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Dr. Eduard Estivill, especialista em sono: "Um horário ideal é acordar às 7 da manhã para caminhar, tomar café da manhã e tomar o sol"
Se você acorda cansado mesmo depois de passar horas na cama, o problema pode não estar apenas na quantidade de sono. Para o médico, pediatra e neurofisiologista Eduard Estivill, a regularidade dos horários é fundamental para favorecer um descanso adequado. Em entrevista ao Endor Podcast, ele apontou 7h como um horário ideal para começar o...
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Dr. Eduard Estivill, especialista em sono: "Um horário ideal é acordar às 7 da manhã para caminhar, tomar café da manhã e tomar o sol"
Dr. Eduard Estivill, médico e neurofisiologista, recomenda acordar por volta das 7h para realizar atividades leves como caminhada, tomar café da manhã e se expor à luz natural, visando melhorar a qualidade do sono e a rotina diária.